Base de Exercícios em Português
873+ exercícios físicos com instruções passo a passo, músculo trabalhado, equipamento e nível.
Categorias
Por músculo trabalhado
Abdominais (149)Abdutores (43)Adutores (54)Antebraços (119)Bíceps (127)Dorsais (93)Glúteos (242)Inferior das costas (131)Isquiotibiais (277)Meio das costas (97)Ombros (335)Panturrilhas (209)Peito (147)Pescoço (9)Quadríceps (227)trapezio (97)Tríceps (218)
Exercícios em destaque
Abdominal 3/4
Força · iniciante
Isquiotibiais 90/90
Alongamento · iniciante
Máquina de Abdominal
Força · intermediario
Roda Abdominal
Força · intermediario
Adutor com Rolo de Espuma
Alongamento · intermediario
Adutor/Virilha com Parceiro
Alongamento · intermediario
Windmill Avançado com Kettlebell
Força · intermediario
Bicicleta no Ar
Força · iniciante
Alongamento de Quadríceps em Quatro Apoios
Alongamento · intermediario
Rosca Martelo Alternada
Força · iniciante
Toque Alternado nos Calcanhares
Força · iniciante
Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado
Força · iniciante
Salto Diagonal Alternado com as Pernas
Pliometria · iniciante
Desenvolvimento Alternado com Cabos
Força · iniciante
Elevação Alternada do Deltóide
Força · iniciante
Supino Alternado no Chão
Força · iniciante
Arranco Alternado a Partir da Suspensão
Força · intermediario
Desenvolvimento Alternado com Kettlebell
Força · intermediario
Remada Alternada com Kettlebell
Força · intermediario
Remada Renegada Alternada
Força · avancado
Círculos de Tornozelo
Alongamento · iniciante
Tornozelo no Joelho
Alongamento · iniciante
Liberação Miofascial do Tibial Anterior
Alongamento · intermediario
Press Anti-Gravidade
Força · iniciante