Press Anti-Gravidade

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosMeio das costastrapezioTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque uma barra no chão atrás da cabeça de um banco inclinado.
  2. Deite-se de bruços no banco. Com uma pegada pronada, levante a barra do chão. Dobre os cotovelos, fazendo um curl reverso para trazer a barra perto do peito. Esta é a posição inicial.
  3. Para começar, estenda os cotovelos para pressionar a barra para frente, mantendo os braços paralelos ao chão.
  4. Volte à posição inicial e repita para completar a série.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.