Desenvolvimento Alternado com Cabos

Como fazer (passo a passo)

1. Ajuste os cabos para a parte inferior da torre e selecione um peso adequado.
2. Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas voltadas para frente. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para pressionar um lado diretamente acima da cabeça.
4. Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.