Remada Alternada com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque dois kettlebells na frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o bumbum para trás o máximo possível. Incline-se para frente e segure as alças de ambos os kettlebells.
  2. Puxe um kettlebell do chão enquanto segura o outro. Retraia a escápula do lado ativo, flexionando o cotovelo e puxando o kettlebell em direção ao estômago ou costelas.
  3. Abaixe o kettlebell do braço ativo e repita com o outro braço.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.