Desenvolvimento Alternado com Kettlebell

Como fazer (passo a passo)

1. Faça o arranco de dois kettlebells até os ombros, estendendo as pernas e quadris enquanto os puxa em direção aos ombros, girando os pulsos.
2. Pressione um diretamente acima da cabeça estendendo o cotovelo, girando-o para que a palma fique voltada para frente, enquanto mantém o outro kettlebell parado.
3. Abaixe o kettlebell pressionado à posição inicial e pressione imediatamente com o outro braço.