Remada Renegada Alternada

Como fazer (passo a passo)

1. Coloque dois kettlebells no chão com uma distância igual à largura dos ombros. Posicione-se na ponta dos pés e com as mãos, como em uma flexão, corpo reto e estendido. Use as alças dos kettlebells para apoiar a parte superior do corpo. Pode ser necessário afastar os pés para maior estabilidade.
2. Empurre um kettlebell no chão e faça a remada com o outro, retraindo a escápula do lado ativo ao flexionar o cotovelo, puxando-o para o lado do corpo.
3. Abaixe o kettlebell no chão e inicie a remada com a mão oposta. Repita por várias repetições.