Calculadora IIFYM

If It Fits Your Macros — distribuição flexível (35% carbo / 40% prot / 25% gord por default).

Created by: Renato Passos, Eng. de Software
Reviewed by: Renato Passos, Eng. de Software

Last updated: Apr 18, 2026

Kcal totais

Proteína (g)

220,0

Carbo (g)

192,5

Gordura (g)

61,1

Formula

35% carbo, 40% prot, 25% gord (split clássico IIFYM)

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