Risco Lesão por Volume
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
regra 10%
Sobre esta calculadora
A Calculadora de Risco Lesão por Volume é uma ferramenta útil para atletas que praticam corrida extra. Ela ajuda a medir o risco de lesão baseado no volume de treinamento.
A fórmula utilizada por essa calculadora segue a regra de que um aumento de mais de 10% na intensidade ou volume de treinamento por semana aumenta o risco de lesão.
É importante saber quando usar essa calculadora. É recomendável utilizá-la antes de iniciar um novo ciclo de treinamento ou após uma pausa prolongada, para evitar lesões.
Além disso, é fundamental ter cuidado ao usar essa calculadora. É necessário considerar o seu nível de condicionamento físico e adaptar o treinamento de acordo.
Perguntas frequentes
O que é o Volume de Treinamento?
O volume de treinamento é a quantidade total de treinamento realizado por semana. Isso inclui a duração, a intensidade e a frequência dos treinamentos.
Por que é importante ter cuidado ao usar essa calculadora?
É importante ter cuidado ao usar essa calculadora porque ela só é uma ferramenta de apoio. É necessário considerar o seu nível de condicionamento físico e adaptar o treinamento de acordo.
Quando devo usar essa calculadora?
É recomendável usar essa calculadora antes de iniciar um novo ciclo de treinamento ou após uma pausa prolongada, para evitar lesões.
O que significa um aumento de mais de 10% no volume de treinamento?
Um aumento de mais de 10% no volume de treinamento significa que você está aumentando a quantidade de treinamento por semana em mais de 10% em relação ao que estava fazendo anteriormente.