Treino Zona 2

60-70% FCmax.

Criado por: Renato Passos, Eng. de Software
Revisado por: Renato Passos, Eng. de Software

Última atualização: 18 de abr. de 2026

FCmax

FC min

114

FC max

133

Fórmula

Z2

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VDOT (Jack Daniels, aprox)Pace 10 km (pelo 5km)Tempo 10 km pelo 5 km Tempo Maratona pelo Meia Pace Alvo Fartlek (min)Salto Vertical Pulo em Distância (oblíquo)