Calculadora de 1RM (Carga Maxima)

Estima a carga máxima para 1 repetição usando Epley e Brzycki.

Created by: Renato Passos, Eng. de Software
Reviewed by: Renato Passos, Eng. de Software

Last updated: Apr 18, 2026

Carga usada (kg)

Repetições realizadas

1RM — Epley

101,3 kg

1RM — Brzycki

99,3 kg

Formula

Epley: 1RM = peso × (1 + reps/30)  |  Brzycki: 1RM = peso / (1,0278 − 0,0278×reps)

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