% do 1RM para Reps

reps 5-10 = 75-80%.

Criado por: Renato Passos, Eng. de Software
Revisado por: Renato Passos, Eng. de Software

Última atualização: 18 de abr. de 2026

Reps

% 1RM

80

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Carga Hipertrofia Ganho Massa Estim Perda Gord Estim Whey Dose Creatina Saturação Dias Creatina Fase Ataque Beta-alanina Cafeína Performance