Calculadora de Tempo de Caminhada
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
tempo = dist/vel × 60 | cal = 3,5 × peso × (dist/vel)
Sobre esta calculadora
A Calculadora de Tempo de Caminhada estima o tempo necessário para percorrer uma distância a pé, considerando a velocidade média. Também calcula o gasto calórico aproximado, com base no peso corporal e na duração da atividade. A ferramenta é útil para planejar caminhadas, seja para lazer, treino ou deslocamento.
O cálculo do tempo usa a fórmula: tempo (minutos) = (distância / velocidade) × 60. Por exemplo, para 5 km a 5 km/h, o tempo é 60 minutos. O gasto calórico é estimado por: calorias = 3,5 × peso (kg) × (distância / velocidade). Essa fórmula considera o equivalente metabólico (MET) da caminhada moderada, que é aproximadamente 3,5.
Use esta calculadora para planejar rotas, definir metas de exercício ou controlar a queima de calorias. É ideal para quem quer incluir caminhadas na rotina, preparar-se para eventos esportivos ou monitorar a atividade física. A velocidade pode ser ajustada conforme o ritmo pessoal (lento, moderado ou rápido).
Cuidados: o gasto calórico é uma estimativa, pois fatores como terreno, inclinação, idade e metabolismo individual influenciam o resultado. A calculadora assume velocidade constante e caminhada em superfície plana. Para maior precisão, use um relógio ou aplicativo que meça a frequência cardíaca. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Perguntas frequentes
Como calcular o tempo de caminhada para uma distância específica?
Insira a distância (em km) e a velocidade média (em km/h). O tempo é calculado dividindo a distância pela velocidade e multiplicando por 60.
Quantas calorias se perde em uma caminhada de 5 km?
Depende do peso e da velocidade. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg a 5 km/h queima cerca de 245 calorias em 1 hora (5 km).
Qual velocidade considerar para caminhada moderada?
Caminhada moderada geralmente fica entre 4 e 5,5 km/h. Acima de 6 km/h já é considerado caminhada rápida ou power walking.
A calculadora funciona para corrida?
Não, pois o gasto calórico e a fórmula são específicos para caminhada. Para corrida, o MET é maior (cerca de 7 a 10), alterando o cálculo.