Calculadora de Passos para Calorias
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
cal = passos × peso_kg × 0,0005
Sobre esta calculadora
A Calculadora de Passos para Calorias estima o gasto calórico com base no número de passos dados e no peso corporal. A fórmula utilizada é: calorias queimadas = passos × peso (kg) × 0,0005. Esse coeficiente é uma aproximação geral baseada em estudos que relacionam a caminhada com o consumo energético.
Para usar a calculadora, insira seu peso em quilogramas e a quantidade de passos. O resultado mostra uma estimativa das calorias queimadas durante a atividade. Lembre-se de que o gasto real pode variar conforme a velocidade, o terreno e a intensidade do movimento.
Esta ferramenta é útil para quem deseja monitorar o gasto energético diário, estabelecer metas de atividade física ou comparar diferentes rotinas de caminhada. Pode ser usada por pessoas que usam pedômetros ou aplicativos de contagem de passos.
Cuidados: a fórmula não considera diferenças individuais como metabolismo basal, idade ou sexo. O valor 0,0005 é uma média; para resultados mais precisos, considere usar dispositivos com sensores de frequência cardíaca. Não substitua orientação profissional para planos de emagrecimento ou condicionamento físico.
Perguntas frequentes
Quantos passos preciso dar para queimar 100 calorias?
Depende do seu peso. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg precisa de aproximadamente 100 / (70 × 0,0005) = 2857 passos.
A calculadora funciona para corrida também?
A fórmula foi calibrada para caminhada. Na corrida, o gasto calórico por passo é maior, então a estimativa pode ser inferior ao real.
Preciso usar o peso em quilogramas?
Sim, a fórmula espera o peso em kg. Se você usa libras, converta dividindo por 2,205.
Por que o fator 0,0005 é usado?
Ele representa uma média de calorias queimadas por passo por quilograma de peso corporal em caminhada moderada. Estudos indicam valores entre 0,0004 e 0,0006.
Posso usar esta calculadora para planejar perda de peso?
Sim, como referência, mas lembre-se de que o déficit calórico total depende da dieta e de outros fatores. Consulte um profissional.