Calculadora de Calorias Queimadas (geral)

Esta calculadora estima o gasto calórico de uma atividade física usando o índice MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). O cálculo é simples: multiplique o valor MET da atividade pelo seu peso em quilogramas e pelo tempo em horas. O resultado é uma aproximação das calorias queimadas, útil para planejar treinos ou monitorar o gasto energético diário.

O MET é uma unidade que representa a intensidade da atividade. Por exemplo, caminhar a 5 km/h tem MET 3,8, enquanto correr a 8 km/h tem MET 8,3. Quanto maior o MET, mais calorias você queima por minuto. A fórmula assume que 1 MET equivale a 1 kcal/kg/h, ou seja, o gasto basal. Atividades com MET acima de 1 indicam esforço adicional.

Você pode usar esta ferramenta para comparar diferentes exercícios, ajustar a duração do treino conforme seus objetivos de perda de peso ou ganho de condicionamento. Lembre-se de que o resultado é uma estimativa; fatores individuais como metabolismo, composição corporal e eficiência do movimento podem alterar o valor real.

Cuidados: o MET utilizado é um valor médio e pode não refletir sua intensidade real. Se você está começando a se exercitar, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa. Use esta calculadora como referência, não como medida exata.