Hidratação treino

500-1000mL/h conforme intensidade.

Criado por: Renato Passos, Eng. de Software
Revisado por: Renato Passos, Eng. de Software

Última atualização: 18 de abr. de 2026

Peso (kg)

Intensidade (1-10)

mL/hora

5.400

Fórmula

500 + peso×10×intens

Outras calculadoras de Treino

Carboidratos pré-treino Proteína pré-treino Janela anabólica Macros pós-treino