RDA vitamina D por idade
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora de RDA de vitamina D por idade fornece a quantidade diária recomendada de vitamina D para indivíduos com base na idade. A vitamina D é essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico. A fórmula utilizada considera duas faixas etárias principais: até 70 anos e acima de 70 anos.
A RDA de vitamina D varia de acordo com a idade. Até os 70 anos, a recomendação é de 600 UI (Unidades Internacionais) por dia. Acima de 70 anos, a recomendação aumenta para 800 UI por dia. Isso ocorre porque a capacidade de sintetizar vitamina D na pele diminui com a idade.
É importante considerar que essas recomendações podem variar dependendo de outros fatores, como a exposição ao sol, a cor da pele e a presença de certas condições médicas. A vitamina D pode ser obtida através da exposição ao sol, da dieta e de suplementos.
A deficiência de vitamina D pode levar a problemas de saúde, como raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos. Portanto, é fundamental garantir a ingestão adequada de vitamina D de acordo com a idade e as necessidades individuais.
Perguntas frequentes
Qual é a RDA de vitamina D para pessoas com menos de 70 anos?
A RDA de vitamina D para pessoas com menos de 70 anos é de 600 UI por dia.
E para pessoas com mais de 70 anos?
Para pessoas com mais de 70 anos, a RDA é de 800 UI por dia.
A vitamina D é importante para a saúde?
Sim, a vitamina D é essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico.
Como posso obter vitamina D?
A vitamina D pode ser obtida através da exposição ao sol, da dieta e de suplementos.
O que acontece se eu tiver deficiência de vitamina D?
A deficiência de vitamina D pode levar a problemas de saúde, como raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos.