Rowing machine modern gym

Máquina de remo em academia moderna: equipamento de baixo impacto que simula remada, oferecendo treino cardiovascular e muscular completo, popular no fitness global.

Sobre o tema

A máquina de remo, também conhecida como ergômetro de remo, foi popularizada pela Concept2 na década de 1980, quando os irmãos Dick e Pete Dreissigacker criaram o primeiro modelo de resistência a ar. Diferente de outras máquinas de cardio, ela exige coordenação entre pernas, tronco e braços, recrutando cerca de 86% da musculatura corporal a cada movimento. Estudos da American Council on Exercise mostram que uma sessão de 30 minutos pode queimar entre 200 e 350 calorias, dependendo da intensidade. O movimento de remada é dividido em três fases: impulso (leg drive), tração (pull) e recuperação (recovery). Em academias modernas, os modelos mais comuns usam resistência a ar (como o Concept2 Model D) ou a água (como o WaterRower), cada um com sensação diferente. O equipamento ganhou destaque no CrossFit, que incorpora remadas em seus WODs, e também se tornou popular para treinos em casa devido ao baixo impacto nas articulações. Versões high-end incluem monitores com conectividade Bluetooth, programas de treino pré-definidos e integração com aplicativos como Zwift e peloton. Apesar da aparência simples, a máquina de remo exige técnica correta para evitar lesões na lombar; por isso, instrutores recomendam aprendizado supervisionado antes de treinos intensos.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre máquina de remo de ar e água?

A máquina de ar usa um volante com pás que geram resistência aerodinâmica, simulando remada em águas paradas; a de água utiliza um tanque com pás imersas, oferecendo resistência mais fluida e som semelhante ao remar real.

Quais músculos a máquina de remo trabalha?

O exercício ativa pernas (quadríceps, glúteos), costas (dorsal, trapézio), braços (bíceps, antebraços) e core (abdômen e lombar), sendo um treino corporal completo.

É bom para emagrecimento?

Sim, porque combina aeróbico com resistência muscular, queimando muitas calorias e aumentando o metabolismo. Em 30 minutos de remo moderado, é possível queimar de 200 a 350 calorias.