VO₂ Máximo
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta ferramenta
Três métodos para estimar seu VO₂ máximo (medida padrão-ouro de condicionamento aeróbico): Cooper 12 min, Rockport 1 milha (walking test) e fórmula Uth-Sørensen (FCmax/FCrep).
Classificação automática conforme ACSM / Cooper Institute, por faixa etária e sexo.
Perguntas frequentes
Qual teste é mais preciso?
Cooper (12 min correndo) e Rockport (1 milha andando) usam dados objetivos. A fórmula FCmax/FCrep é rápida mas menos acurada.
VO2max é fixo?
Não. Treino aeróbico consistente pode aumentar 15-20% em 6-12 meses. Declina ~10% por década após os 30 sem treino.
Preciso de equipamento?
Cooper: pista plana cronometrada. Rockport: monitor de FC simples. Fórmula FCmax: apenas conhecer sua FC de repouso (ideal medir ao acordar).
Aviso médico
Esta ferramenta é informativa e educacional. Não constitui diagnóstico, prescrição ou recomendação médica. Dados inseridos são processados localmente no seu navegador e não são enviados a servidores. Em caso de dúvida sobre saúde, consulte profissional habilitado, médico com CRM ativo ou serviço público de saúde (SUS).
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