Calculadora de Hidratação

Descubra quanta água beber por dia com base no seu peso e atividade física.

Última atualização: 18 de abr. de 2026

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Sobre esta ferramenta

Base: 35 mL/kg de peso corporal, recomendação da Sociedade Brasileira de Nefrologia para adultos saudáveis. Ajustes: +500 mL por hora de exercício intenso, +500 mL em dias quentes, −200 mL para idosos.

⚠️ Pessoas com insuficiência renal, cardíaca ou em uso de diuréticos devem seguir orientação médica individual.

Aviso médico

Esta ferramenta é informativa e educacional. Não constitui diagnóstico, prescrição ou recomendação médica. Dados inseridos são processados localmente no seu navegador e não são enviados a servidores. Em caso de dúvida sobre saúde, consulte profissional habilitado, médico com CRM ativo ou serviço público de saúde (SUS).

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