Windmill com Duas Kettlebells

Step-by-step

1. Coloque uma kettlebell na frente do pé e faça um clean e press com a kettlebell oposta sobre a cabeça, com a palma para frente.
2. Mantendo o braço estendido, empine o bumbum na direção da kettlebell elevada, com os pés virados a 45 graus.
3. Incline-se para o lado, flexionando o quadril e mantendo os olhos na kettlebell sobre a cabeça, até pegar a kettlebell do chão.
4. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.