Tríceps Pulley Inclinado

Step-by-step

1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma polia alta com barra reta.
2. Segure a barra com pegada pronada (palmas para baixo) na largura dos ombros e estenda os braços à frente, perto das coxas. Esta é a posição inicial.
3. Mantenha os braços superiores parados e levante-os em um semicírculo até a barra ficar acima da cabeça, inspirando.
4. Retorne à posição inicial usando os dorsais, expirando e contraindo.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.