Tríceps Overhead com Banda de Velocidade

Step-by-step

1. Para este exercício, ancore uma banda no chão. Usamos um banco inclinado e ancoramos a banda na base, ficando sobre o banco. Alternativamente, pode ser feito pisando na banda.
2. Para começar, puxe a banda atrás da cabeça, segurando-a com uma pegada pronada e os cotovelos elevados. Esta será a posição inicial.
3. Para executar o movimento, estenda os cotovelos para endireitar os braços, mantendo a parte superior dos braços fixa.
4. Faça uma pausa e retorne à posição inicial.