Tríceps Coice com Halter

Step-by-step

1. Segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para o corpo. Mantenha as costas retas, joelhos levemente flexionados e incline o tronco para frente, quase paralelo ao chão. Certifique-se de manter a cabeça erguida. Os braços superiores devem ficar próximos ao tronco e paralelos ao chão, com os antebraços apontando para baixo, formando um ângulo de 90 graus com os braços. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo os braços superiores imóveis, expire e use o tríceps para levantar os pesos até os braços estarem totalmente estendidos, focando no movimento do antebraço.
3. Após uma breve pausa no topo, inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
4. Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.