Toque nos Dedos dos Pés

Step-by-step

1. Deite-se de costas no chão ou em um colchonete, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para baixo.
2. Mantenha as pernas juntas e eleve-as até ficarem quase perpendiculares ao chão, com os joelhos levemente flexionados. Os pés devem ficar paralelos ao chão.
3. Estenda os braços em um ângulo de 45 graus em relação ao chão. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo a região lombar pressionada contra o chão, levante o tronco e use as mãos para tentar tocar os dedos dos pés, expirando.
5. Abaixe lentamente o tronco e os braços de volta à posição inicial, inspirando. Mantenha os braços estendidos em direção aos pés.
6. Repita pelo número de repetições recomendado.