Técnica de Partida Linear em 3 Partes

Step-by-step

1. Este exercício ajuda a acelerar rapidamente em uma corrida a partir de uma parada. Use uma linha para começar. Inicie com os dois pés na linha. Coloque o pé esquerdo com o dedo próximo ao tornozelo direito. Posicione o pé direito 10-15 cm atrás do esquerdo.
2. Apoie a mão direita na linha e aproxime o nariz do joelho esquerdo.
3. Agache-se inclinando para frente, com a cabeça mais baixa que os quadris e o peso carregado na perna esquerda. Esta será a posição inicial.
4. Levante a mão esquerda até ficar paralela ao chão, apontando para trás, e exploda para fora quando estiver pronto.