Suspensão Unilateral

Alongamento · Iniciante · outros
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
static

Target muscles

DorsaisBíceps

Step-by-step

  1. Segure uma barra de pull-up com uma mão, usando pegada pronada. Mantenha os pés no chão ou em um step.
  2. Deixe a maior parte do peso do corpo pendurada na mão, com os pés apoiados.
  3. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.