Supino no Chão com Perna Cruzada

Step-by-step

1. Deite-se no chão com um kettlebell posicionado no peito, segurando-o pela alça. Estenda a perna do lado de trabalho sobre a perna do lado oposto. Seu braço livre pode estar estendido para o lado para apoio.
2. Pressione o kettlebell até a posição de bloqueio.
3. Abaixe o peso até o cotovelo tocar o chão, mantendo o kettlebell acima do cotovelo. Repita para o número desejado de repetições.