Supino no Chão com Halteres

Powerlifting · Intermediário · halteres
Category
Powerlifting
Level
Intermediário
Equipment
halteres
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

TrícepsPeitoOmbros

Step-by-step

  1. Deite-se no chão segurando halteres nas mãos. Os joelhos podem estar flexionados. Comece com os pesos totalmente estendidos acima de você.
  2. Abaixe os pesos até a parte superior dos braços tocar o chão. Você pode manter os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tríceps, ou afastá-los para focar no peito.
  3. Faça uma pausa no ponto mais baixo e, em seguida, traga os pesos juntos no topo estendendo os cotovelos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.