Supino no Chão com Correntes

Powerlifting · Intermediário · barra
Category
Powerlifting
Level
Intermediário
Equipment
barra
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

TrícepsPeitoOmbros

Step-by-step

  1. Posicione as correntes sobre as extremidades da barra em um rack. Deite-se no chão e retire a barra, mantendo as escápulas retraídas.
  2. Abaixe a barra em direção ao peito ou estômago, com os cotovelos próximos ao corpo, até o braço tocar o chão. Faça uma pausa.
  3. Empurre a barra para cima rapidamente, mantendo o alinhamento adequado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.