Subida no Step com Elevação de Joelho

Step-by-step

1. Fique de frente para uma caixa ou banco de altura adequada, com os pés juntos. Esta é a posição inicial.
2. Comece o movimento subindo, colocando o pé esquerdo no topo do banco. Estenda o quadril e o joelho da perna da frente para ficar em pé na caixa. Ao ficar em pé na caixa com a perna esquerda, flexione o joelho e quadril direito, elevando o joelho o mais alto que puder.
3. Reverta o movimento para descer da caixa e repita a sequência na perna oposta.