Stiff-Legged com Kettlebell em Uma Perna

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costas

Step-by-step

  1. Segure um kettlebell pelo cabo com uma mão. Fique em uma perna, do mesmo lado que segura o kettlebell.
  2. Com o joelho levemente flexionado, faça um stiff-legged, dobrando o quadril e estendendo a perna livre para trás para equilíbrio.
  3. Continue abaixando o kettlebell até ficar paralelo ao chão e retorne à posição ereta.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.