Step Up com Halteres

Step-by-step

1. Fique em pé segurando um halter em cada mão (palmas voltadas para as pernas).
2. Coloque o pé direito em uma plataforma elevada. Suba estendendo o quadril e o joelho da perna direita, usando principalmente o calcanhar. Expire ao subir e coloque o pé esquerdo na plataforma.
3. Desça com a perna esquerda, flexionando o quadril e joelho da perna direita, inspirando. Retorne à posição inicial.
4. Repita com a perna direita para o número de repetições prescrito e depois faça com a perna esquerda.