Snatch Balance com Impulso

Step-by-step

1. Este exercício ajuda a aprender o movimento do arranco. Comece segurando uma carga leve atrás dos ombros, com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos quadris e virados para fora, na mesma posição de um agachamento.
2. Faça um pequeno agachamento com os joelhos e impulsione para cima para aliviar brevemente a barra. Em seguida, projete-se para baixo, elevando a barra sobre a cabeça enquanto desce em um agachamento completo.
3. Retorne à posição em pé.