Shuffle Lateral na Caixa
Pliometria · Iniciante · outros
Target muscles
QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais
Step-by-step
- Fique ao lado da caixa com o pé esquerdo apoiado no centro.
- Pule para o outro lado da caixa, aterrissando com o pé direito em cima da caixa e o esquerdo no chão. Use os braços para auxiliar o movimento.
- Continue alternando os lados, movendo-se rapidamente de um lado para o outro.
Always consult a physical education professional before starting any new training program.