Saltos de Sapo

Alongamento · Intermediário
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique em pé com as mãos atrás da cabeça e agache, mantendo o tronco ereto e a cabeça levantada. Esta é a posição inicial.
  2. Salte para a frente alguns pés, evitando saltar muito alto. Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas e salte novamente.
  3. Repita de 5 a 10 vezes.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.