Salto em Profundidade Linear

Step-by-step

1. Você precisará de duas caixas ou bancos espaçados a alguns pés de distância. Comece em pé em uma caixa, de frente para a outra plataforma.
2. Para iniciar o movimento, desça suavemente para o chão entre as plataformas, permitindo que os joelhos e quadris flexionem.
3. Reverta o movimento explodindo, estendendo os quadris, joelhos e tornozelos para saltar para a outra plataforma.
4. Aterrisse suavemente, absorvendo o impacto pelas pernas.