Salto em Profundidade com Salto

Step-by-step

1. Use duas caixas ou bancos: uma de 30 a 40 cm de altura e outra de 55 a 65 cm. Fique na primeira caixa, com pés juntos e braços ao lado, ligeiramente à frente da borda. Coloque a segunda caixa a 60 a 90 cm de distância, de frente.
2. Comece saltando da primeira caixa, aterrissando e imediatamente impulsionando com ambos os pés.
3. Rebata com força para cima e para frente, usando os braços e extensão total do corpo para pular na caixa mais alta. Absorva o impacto com as pernas.