Salto com Joelhos ao Peito

Step-by-step

1. Comece em pé, com os joelhos levemente flexionados. Mantenha as mãos à frente, palmas para baixo e pontas dos dedos juntas na altura do peito. Esta é a posição inicial.
2. Abaixe rapidamente em um agachamento de um quarto e exploda para cima, levando os joelhos em direção ao peito, tentando tocá-los nas palmas das mãos.
3. Salte o mais alto possível, elevando os joelhos, e aterrisse com segurança, estendendo as pernas e flexionando os joelhos para absorver o impacto.