Rosca Drag

Força · Intermediário · barra
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

BícepsAntebraços

Step-by-step

  1. Segure uma barra com pegada supinada (palmas para frente), cotovelos próximos ao tronco e levemente para trás. Esta é a posição inicial.
  2. Expire e flexione os braços, arrastando a barra para cima em contato com o torso, mantendo os cotovelos para trás e os ombros baixos.
  3. Volte lentamente à posição inicial, mantendo a barra em contato com o torso.
  4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.