Roda de Conan

Strongman · Intermediário · outros
Category
Strongman
Level
Intermediário
Equipment
outros
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsAbdominaisBícepsPanturrilhasAntebraçosInferior das costasOmbrostrapezio

Step-by-step

  1. Com o peso carregado, segure a extremidade do implemento com uma pegada zurcher (barra no cotovelo, segurando o pulso). Tente manter o peso longe dos antebraços.
  2. Comece levantando o peso do chão. Mantenha uma postura ereta e firme enquanto começa a andar, dando passos curtos e rápidos. Olhe para cima e para longe enquanto gira em círculo. Não prenda a respiração. Continue andando até completar uma ou mais voltas completas.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.