Retorno de Arremesso da Posição

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
bola-medicinal
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosPeitoTríceps

Step-by-step

  1. Você precisará de um parceiro para este exercício.
  2. Comece em uma posição atlética de 2 ou 3 pontos de apoio.
  3. Ao sinal, mova-se para uma posição para receber o passe do seu parceiro.
  4. Agarre a medicine ball com as duas mãos e imediatamente arremesse-a de volta ao seu parceiro.
  5. Você pode modificar este exercício correndo rotas diferentes.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.