Remada Média Corporal

Step-by-step

1. Segure uma barra de pull-up com as mãos em uma pegada média a larga, palmas voltadas para fora. Da posição suspensa, dobre os joelhos em direção ao peito, incline-se para trás e passe as pernas sobre o lado do aparelho. Esta é a posição inicial.
2. Com os braços estendidos, flexione os cotovelos e retraia as escápulas para elevar o corpo até as pernas tocarem o aparelho.
3. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.