Remada Isométrica na Máquina de Alavanca

Step-by-step

1. Ajuste o peso e a altura do banco para que as alças fiquem na altura do peito. Segure-as com pegada neutra ou pronada. Esta é a posição inicial.
2. Puxe as alças em direção ao torso, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos.
3. Pause e retorne lentamente, evitando apoiar o peso completamente para manter a tensão.