Remada Invertida

Step-by-step

1. Posicione uma barra em um rack na altura da cintura. Você também pode usar um Smith machine.
2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e posicione-se pendurado sob a barra. O corpo deve estar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Esta será a posição inicial.
3. Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção à barra. Retraia as escápulas durante o movimento.
4. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
5. Repita para o número desejado de repetições.