Remada em T com Pegador

Step-by-step

1. Posicione uma barra em um suporte de landmine ou canto para evitar que ela se mova. Coloque o peso adequado na extremidade.
2. Fique sobre a barra e coloque um pegador duplo em D ao redor da barra, próximo à rosca. Use os quadris e as pernas para levantar-se até ficar em pé.
3. Adote uma postura ampla, com os quadris para trás e o peito erguido. Os braços devem estar estendidos. Esta é a posição inicial.
4. Puxe o peso em direção ao abdômen superior, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Evite movimentos bruscos ou trapaça.
5. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.