Remada Curvada com Dois Halteres e Palmas para Dentro

Força · Iniciante · halteres
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
halteres
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Meio das costasBícepsDorsais

Step-by-step

  1. Com um halter em cada mão (palmas voltadas uma para a outra), incline-se para frente com o tronco quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Os braços ficam perpendiculares ao solo. Esta é a posição inicial.
  2. Com o tronco fixo, levante os halteres para os lados, expirando e apertando as escápulas. Contraia as costas no topo.
  3. Abaixe os pesos lentamente à posição inicial enquanto inspira.
  4. Repita o número recomendado de repetições.

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