Remada Curvada com Barra no Banco

Step-by-step

1. Coloque uma barra carregada na extremidade de um banco. Fique em pé no banco atrás da barra, com pegada média e pronada. Mantenha os quadris para trás, peito erguido e coluna neutra. Esta é a posição inicial.
2. Puxe a barra em direção ao tronco, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos, com movimento controlado.
3. Após uma pausa breve, retorne lentamente a barra à posição inicial, estendendo completamente os braços.