Remada com Trenó

Step-by-step

1. Acople duas alças a um trenó usando uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso adequado. Fique de frente para o trenó e afaste-se até sentir tensão na corda.
2. Com uma alça em cada mão, flexione levemente os joelhos, mantenha a cabeça e o peito erguidos e comece com os braços estendidos.
3. Para iniciar o movimento, flexione os cotovelos enquanto retrai as escápulas, puxando o trenó em sua direção.
4. Dê um ou dois passos para trás para criar tensão na corda e repita.