Remada com Kettlebell de Um Braço

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Meio das costasBícepsDorsais

Step-by-step

  1. Posicione um kettlebell na frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o quadril para trás o máximo possível ao se inclinar para frente para assumir a posição inicial.
  2. Segure o kettlebell e puxe-o em direção ao estômago, retraindo a escápula e flexionando o cotovelo. Mantenha as costas retas. Abaixe e repita.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.