Remada com Barra Camberada Deitado

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

Meio das costasBícepsDorsaistrapezio

Step-by-step

  1. Coloque uma barra camberada sob um banco de exercícios.
  2. Deite-se de bruços no banco e segure a barra com uma pegada pronada (palmas para baixo) mais larga que os ombros. Esta será a posição inicial.
  3. Ao expirar, puxe a barra para cima mantendo os cotovelos próximos ao corpo, em direção ao peito (para focar a parte superior das costas) ou ao estômago (para os dorsais).
  4. Segure por um segundo no topo e retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.